Örökké virágáruslány
ESSZÉ
Györgypál Katalin
A meditációról
A témában
bennem
„bujkáló” bőség zavarát
igyekszem csökkenteni azzal, hogy elsősorban az internethez
fordulok.
A Wikipédiában már a meditáció szó
alatt is bőséges anyag szerepel. Ebből csak néhány
gondolatot ragadok ki:
A meditáció rendszerint olyan lelkiállapotra utal,
amikor a testet tudatosan ellazítjuk, szellemünket
átengedjük a nyugalomnak és a belsőnkre való
koncentrálásnak. A szerző szerint a cél a lelki
béke, a megnyugvás keresése, amikor sikerül a
környezetből kikapcsolódni, így pszichológiai
szempontból az élményt akár
megváltozott tudati állapotnak is lehetne nevezni. Ez a
meditáció nem jelent szükségképpen
vallásos tevékenységet.
Más oldalról szemlélve: a meditáció
jelenlét. Megszűnik minden, az Itt és Most van. Nem
csupán egy dologra koncentrál az ember, mert
ezáltal megítéli az összes többit.
Meditáció során kontemplálunk
(kontempláció: szemlélődés). Mindent
érzékelünk. Amikor valaki meditál,
mindössze annyit tesz, hogy az elméjét egy bizonyos
dologra összpontosítja. Valójában egy
könyv olvasása vagy egy film nézése
ugyanúgy egyfajta meditáció.
A meditáció nagyon is kézzel fogható,
praktikus, és mindenki számára elérhető
módszer. A meditáció gyakorlatával
ugyanakkor boldogabb életet teremthetünk magunknak, mivel
mind a testünkre, mind az elménkre, mind az
érzelmeinkre hatást gyakorol. A rendszeres
meditáció eredményeképpen
– egészségesebbek leszünk, mert amikor a
légzésünkre figyelünk, csökken a
vérnyomásunk, lelassul a szívverésünk,
nyugodtabbá válunk;
– élesedik az elménk, amely
hatékonyabbá teszi a kommunikációnkat mind
a munkahelyünkön, mind a társunk, a barátaink,
a családunk körében;
– könnyebben tudunk koncentrálni, ezért
kevésbé érezzük magunkat leterheltnek;
– tudatosítjuk az érzelmeinket, ezért
ritkábban fordul elő, hogy túlreagáljuk a dolgokat;
– hamarabb megtaláljuk a megoldást
életünk azon területein, ahol úgy
érezzük, elakadtunk;
– közelebb kerülünk önmagunk, a
körülöttünk lévő emberek, az
életünk, az életfeladatunk
megértéséhez.
A meditáció a már megértett
információt tapasztalattá változtatja. Első
szinten az a célja, hogy lenyugtassa és egy helyben
tartsa a tudatot. Teret hoz létre a tapasztaló és
annak tapasztalatai között, a bölcs ember
számára lehetővé téve, hogy az élet
komédiáiban vállaljon szerepet, és
távol tarthassa magát a
tragédiáktól. Ha képesek vagyunk ezt a
tudatállapotot megtartani meditációnk
„laboratóriumi körülményei”
között, fokozatosan meg fogjuk valósítani a
hétköznapokban is. Ez a fejlődésünk első
lépése, mely a mély felismerés, valamint a
komplikáltabb gyakorlatok alapja. (1)
Egy másik honlapon többek között ezt olvashatjuk:
Sokféle módon lehet meditálni. Mindegyik
mód ugyanoda vezet, ezért találni kell egy
módot, amelyik nekünk megfelel. A mantrákról
szólva ezt írja: pl. a
„rózsafüzért” imádkozva az ima
ismétlése meditációs.
Sokan szeretnek imádkozni vagy képeket
megjeleníteni, amíg meditatív állapotban
vannak. Sok meditálást tanító ellenzi ezt,
mások viszont javasolják. (Az ima és a
meditáció hasonlósága, vagy éppen
elvi alapon teljes megkülönböztetésük is
vitákat vált ki.) Ez a szerző is hangsúlyozza: a
szívnek nem tesz jót, ha gyorsan akarunk felállni
egy mélyebb elernyedés után, ami a
meditálás gyakori eredménye. Talán
már magunk is tapasztaltuk ezt?
Mindenesetre a meditáció közben csak a
tudatosság a dolgunk, semmi más. Mindenkire
egyénileg van jó hatással, de „úgy a
fiziológiai, mint a lelki egyensúlyra való
jó hatása szokásos”. Néhány
előnyös hatása hamar észrevehető, mások pedig
csak hónapok múltán, ezért nem szabad
csüggedni.
„Jegyezze meg, bármi is történik, az
jó. Álomba zuhanni is jó, nem elernyedni is
jó, sírni és nevetni is jó, lenni is
jó és nem lenni is jó egy meditációs
állapotban, az is jó, ha a mantra nem követi a
légzést, (…), és az is jó, ha
teljesen eltűnik” – írja többek
között a szerző. „Naponta kétszer 20 percig
CSUPÁN LÉTEZZEN!” (2.)
Sok esetben szakember vezetésével meditálnak az
első időkben, és nem véletlenül. A
részletekbe ezért sem mennék bele. De
nézzük meg: módosítja-e tényleg a
meditáció az agy szerkezetét? Egy cikk a
következőket írja:
A meditációnak rövidtávon főleg
pszichés előnyei vannak, de hosszú távon
már fizikai hatásai is megmutatkoznak. Azzal
kapcsolatban, hogy igazán hosszú távon,
évek, évtizedek alatt hogyan hat a
meditálás a testre és a lélekre, a
közelmúltban kezdtek el megjelenni az első
eredmények. Egy megjelent tanulmány azért
mérföldkő a tudományban, mert sokáig azt
feltételezték, hogy az agy tömege a húszas
éveink elejére eléri
csúcstömegét, onnantól lassan zsugorodni
kezd. Korábban azt gondolták, hogy ebbe a folyamatba nem
lehet beavatkozni. Ma azonban már ismert, hogy az agy bizonyos
mértékig idősebb korban is megőrzi
plaszticitását, azaz például a
meditáció hatására fizikailag is
képes megváltozni. Már korábbi
vizsgálatok során is kimutatták, hogy a
régóta meditálóknál mind az agy
szürkeállományának, mind a
fehérállományának a tömege
növekedett. Eilen Luders kutatásvezető szerint, aki maga is
meditál néhány éve, a fokozott
tekervényezettség feltehetőleg nagyobb kognitív
teljesítménnyel jár. Ezt a
feltételezést azonban többen megkérdőjelezik.
Érvelésük szerint a meditáció egy
újabb mentális képesség, és mint
mindenben, sok gyakorlással az emberek ebben is egyre
gyakorlottabbak lesznek.
De a meditáció más élettani
változásokkal is jár. Az Amerikai
Szívgyógyászok Társaságának
egy ötéves vizsgálata szerint a
meditáción keresztüli stresszoldás és
relaxáció előnyösen hat az előrehaladott
szívkoszorúér-betegségben szenvedőkre. Egy
vizsgálat vezetői szerint a meditáció okozta
stresszcsökkentés hatására csökkent a
vérben a stresszhormonok szintje, ami révén
enyhültek az érelmeszesedéssel együtt
járó gyulladásos folyamatok.
Ugyanakkor feltehetően a meditáció sem hasznos
bárkinek és bármikor. Nem állom meg, hogy a
cikket követő ún. „Kommentek”-ből az egyiket ne
idézzem: „Akik átszellemülésre, hitre,
spirituális élményekre fogékonyak, na
azoknál inkább működik.” (3.)
Advent, majd karácsony jön, gyertyafénnyel,
tűnődéssel, a lélek befelé
fordulásával. Ilyenkor különösen
fogékonyak vagyunk a meditálás
legkülönfélébb módjaira.
Szívünk, lelkünk mélyén leginkább
talán valóban megnyugvásra vágyunk…
Forrás:
1. Wikipedia
2. http://www.alternative-medicine.net/meditation/hungarian.html
3. http://www.origo.hu/egeszseg/
20120514-mit-okoz-a-meditacio-hosszu-tavon-az-agyban.html
♣ ♣
♣
|